Centar uspjeha

Piše: Marta Dumančić

Što pomislite kada na ulici prođete pokraj osobe koja ”nešto mrmlja sebi u bradu”, odnosno priča sama sa sobom? Padne li Vam na pamet da je čudna ili luda?

A sad se probajte sjetiti koliko puta ste obraćajući se  samima sebi, na glas opsovali pad na ispitu, neuspjeh na poslu ili vlastitu nespretnost pri ponovnom udaranju nožnog prsta o rub stola…

Sigurno je da ne postoji osoba koja nikada u životu nije upravo sebi uputila poneku riječ. Mnogi šaljivo govore kako je to ”razgovor s najinteligentnijom osobom” kojoj se možemo obratiti. Stručnjaci, pak tvrde da je ova vrsta konverzacije vrlo zdrava kako za duh, tako i za tijelo.

Razgovor pomaže i više nego mislimo

Doživljeno zlostavljanje, gubitak bliske osobe, rastava roditelja, promjena mjesta stanovanja, svađa s prijateljem ili partnerom i mnogi drugi problemi ili traume koji su na prvi pogled nespojivi, dijele nešto zajedničko. Svi nas dovode do lošeg stanja ako o njima ne pričamo.

Dobar imunitet, rjeđi odlasci doktoru, manje šanse obolijevanja od lakih (ali i teških) bolesti, kao i optimalno svakodnevno funkcioniranje i osjećaj zadovoljstva, povezani su s čestim razgovorima o problemima koji nas muče.

Zapanjujuća otkrića mnogih istraživanja ukazuju na činjenicu da do lošijeg općeg funkcioniranja i zdravlja uglavnom dolazi zbog potiskivanja osjećaja, a manje zbog same prirode traumatskog događaja koji nas je zadesio. Mnogi su slučajevi pokazali da sam stupanj ”strahote” koju je osoba doživjela ne mora imati teže posljedice na njezin kasniji život od onih koje slijede nakon manje traumatičnih iskustava.

Trauma se liječi prvenstveno razgovorom

U čemu je ”kvaka”? Osim u individualnim razlikama, upravo u RAZGOVORU!

Naime, mnoge osobe koje su doživjele teže traume (poput zlostavljanja), a imale su mogućnost povjeriti se nekome i pričati o doživljenom, bolje su se prilagođavale i funkcionirale u kasnijem životu od onih ljudi koji su se borili s manje strašnim (nekima čak naizgled nebitnim) problemima koje nisu nikada dobili priliku izverbalizirati. Pričanje o stvarima koje nas muče i tište pomaže nam sačuvati i poboljšati zdravlje. Kako psihičko, tako i fizičko. Izreka ”u zdravom tijelu zdrav duh” jednako je istinita ako obrnete poredak imenica.

Pisanje kao lijek

Naravno, uvijek postoje neke teme, sadržaji i teškoće koje, zbog vlastitih razloga, još nismo spremni podijeliti s drugima. Možda nikada ni nećemo biti. Srećom, postoji način da svatko pomogne sam sebi kada osjeti da ga vlastite misli doslovno guše.

Vrlo uspješnom metodom pokazalo se pisanje. Ljudi koji su prihvatili sugestiju da par dana po samo 15 minuta dnevno pišu o stvarima koje ih muče, uspjeli su na taj način ojačati vlastiti imunitet, kao i poboljšati opće raspoloženje i stanje misli. Odmah po završetku ”seanse pisanja” normalan je osjećaj potištenosti kao i javljanje depresivnih misli pošto se nalazimo u procesu suočavanja s traumom. No dugoročni pozitivni efekti i mogućnost oslobađanja od misli koje nas u mnogočemu koče vrijedni su tog negativnog, ali kratkotrajnog, osjećaja tuge.

Kako bismo dobili najviše od ovog pristupa, trebamo se pridržavati nekih pravila:

–    pisati o onome što nas muči ne pazeći na gramatiku i pravopis

–    ne razmišljati o tome ”kako to zvuči”

–    ne opterećivati se mislima ”što ako netko to jednom pročita”

Nakon što sve ”istresemo”, papir možemo baciti, spaliti, sačuvati… Najbolje je postupiti u skladu s time kako se trenutno osjećate.

Snimajte svoj govor na diktafon

Nadalje, vrlo je zanimljivo da doslovno razgovaranje sa samim sobom jednako pomaže. Možda Vam se događalo da se vrtite po krevetu i ne možete zaspati zbog brojnih neugodnih misli koje Vam se vrte po glavi. U tom slučaju uzmite mobitel (imajte ga u blizini), uključite snimanje zvuka, usmjerite se na tu malu spravicu u ruci te ispričajte o čemu razmišljate i što Vas muči. Nakon što izverbalizirate svoje misli i čujete vlastiti glas kako ih organizira, usmjerava i oblikuje u strukturirane cjeline, bit će Vam lakše zaspati, manje ćete se vrtiti i buditi tijekom noći te će sama kvaliteta Vašeg sna biti poboljšana.

Nakon što ”izbacimo” iz sebe ono što nas tišti uglavnom osjećamo veliko olakšanje i barem trenutni mir. Snimku vlastite ispovijedi možete sačuvati, ali i izbrisati čim izgovorite zadnju rečenicu. Dobro bi bilo da snimku preslušate kako biste jasnije osvijestili što vas muči i čuli je iz neutralnr perspektive.

Ograničenost navedenih metoda

Spomenuti načini nošenja sa stresnim životnim situacijama, problemima i traumama vjerojatno će Vam pomoći da se osjećate bolje. Nekada će Vam pomoći i potpuno razriješiti probleme i dileme. No, ne možemo uvijek očekivati magična poboljšanja ako se borimo s teškim problemima koje cijeli život ”vučemo sa sobom”. Osjećate li da se ne možete nositi s nekim stvarima uvijek je preporučljivo obratiti se stručnim osobama koje su osposobljene pružiti Vam potrebnu pomoć i razumijevanje. U tom slučaju nabrojene metode za Vas će biti pomagala u prepoznavanju ozbiljnosti i težine problema s kojima se borite. Omogućit će Vam odličan početak suočavanja s njima, kao i dovesti do boljeg razumijevanja samoga sebe.

Nikada nije kasno nešto poduzeti ako isto napravite upravo u trenutku kada na to pomislite – sada!