Centar uspjeha

Piše:  Amela Muftić

Svatko se može naljutiti – to je lako. Ali naljutiti se na pravu osobu, do ispravnog stupnja, u pravi trenutak, zbog ispravnog razloga i na ispravan način – to nije lako.˝ Aristotel
Svakom ljudskom biću zajedničko je posjedovanje emocija, no velike su razlike u načinu na koji netko doživljava i tumači emocije, kako tuđe tako i svoje.

Svatko od nas slične životne situacije doživljava na drugačiji način. O čemu to ovisi? O brojnim čimbenicima, osim samih osobina ličnosti koje su karakteristične za jednog pojedinca, kultura i odgoj tu mogu imati veliku ulogu, također, prolazna stanja poput hormonalnih promjena u određenoj mjeri mogu utjecati na naše emocije.

Što to znači biti emocionalno zdrav?

Ovo pitanje si ljudi često postavljaju. Biti emocionlano zdrav ne podrazumijeva da smo sretni cijelo vrijeme, bez obzira na to što nam se događa i što nas okružuje. U prvom redu to znači da imamo sposobnost prepoznati vlastite i tuđe emocije, koristiti ih i izražavati u svakodnevnom životu, razumjeti ih te u određenim okolnostima ne dopustiti da emocionalna stanja upravljaju našim životom, nego ih naučiti kontrolirati. Sve je to preduvjet za postizanje kvalitetnih odnosa s osobama koje nas okružuju, kako s kolegama na poslu, tako i u privatnom životu s nama bliskim osobama.

No, mnogi ljudi nisu svjesni kakvo je njihovo „emocionalno zdravlje“ te da možda upravo u njemu leži uzrok loših odnosa s ljudima koji ih okružuju. Kako biste to pobliže utvrdili možete odraditi dvije kratke vježbe koje slijede u nastavku i koje vam mogu pomoći u utvrđivanju vlastite sposobnosti upravljanja, razumijevanja i korištenja emocija.

Sljedeće vježbe nam pokazuju koliko u stvari rijetko slikovito izražavamo osjećaje te koliko rijetko iskreno i otvoreno o njima govorimo.

Vježba 1.

Pokušajte provjeriti jeste li uopće, i kada ste koristili sljedeće izraze? Što ste doživjeli dok ste ih izgovarali:

Osjećam se…
1.    Kao iscijeđeni limun
2.    Kao odbačena krpa
3.    Kao u bajci
4.    Kao da me pregazio vlak
5.    Kao da sam na sedmom nebu
6.    Kao Bog

Vježba 2.

Mnoge nesporazume te svađe u obitelji i na poslu lako ćete izbjeći ako si postavite sljedeća četiri pitanja:

1.    Što se dogodilo?
2.    Kakva je bila moja reakcija?
3.    Kakvi su me osjećaji obuzeli u tom trenutku?
4.    Jesam li na ispravan način izrazio/la svoje osjećaje i je li moja reakcija bila primjerena?

Nakon vježbi potrebno je još reći da nemaju svi ljudi sposobnost pravilnog prepoznavanja tuđih emocija te da nam naši sugovornici ne čitaju misli. Kako zbog toga ne bismo bespotrebno ulazili u sukobe potrebno je što određenije izražavati vlastite osjećaje. Samim time će nas naši sugovornici bolje razumjeti te njihovo shvaćanje više neće ovisiti o nagađanjima, krivim interpretacijama ili  osobnim pretpostavkama i moći će primjereno reagirati.

Evo nekoliko konkretnih savjeta kako poboljšati vlastito „emocionalno zdravlje“ u svakodnevnom životu:

1.    Vježbajte prepoznavanje vlastitih i tuđih osjećaja

2.    Preuzmite odgovornost za vlastite osjećaje

3.    Pokušavajte predviđati vlastite osjećaje u raznim situacijama

4.    Pitajte druge kako se osjećaju

5.    Budite manje osjetljivi

6.    Probleme sagledajte cjelovito