Centar uspjeha

Piše: Božana Šarić, mag. psih.

S obzirom da na poslu obično provedemo trećinu našeg dana (a to znači da posao uzima velik dio našeg života), možemo reći da je jako važno kako se osjećamo na našem radnom mjestu, odnosno koliko smo sretni na poslu.
Zadovoljstvo je jedan aspekt sreće na poslu koja obuhvaća i zalaganje na poslu kao i emocionalnu privrženost tvrtci za koju radimo. Ako se pitate zašto o ovome uopće pričamo, evo razloga. Sreća je povezana s boljim funkcioniranjem imunološkog sustava i sa smanjenom količinom stresa. Također, pozitivne emocije nam pomažu da manje osjećamo stres, ljutnju, anksioznost te da budemo otporniji. Čak se pokazalo da sretni ljudi zarađuju više te iskazuju bolju izvedbu na poslu!

Ako se pitate koji su to ljudi koji su sretni na svom poslu, evo par primjera:

• Ljudi koji imaju slobodu da neovisno razmišljaju i izabiru
• Oni koji imaju mogućnost utjecanja na proces rada i na uvjete u kojima je obavljen
• Zaposlenici koji u sklopu svog radnog mjesta neprekidno nadograđuju svoja znanja i vještine
• Ljudi koji rade u tvrtci koja ima pozitivne vrijednosti
• Oni koji imaju povjerenje u svog poslodavca te imaju dobre odnose s kolegama s posla

Kolega/prijatelj na poslu

Jedno istraživanje je potvrdilo da su naročito važni kvalitetni odnosi s drugima. Rezultati  su pokazali da se zaposlenici koji imaju najboljeg prijatelja na poslu angažiraju sedam puta više na poslu. Na radno mjesto gledamo pozitivnije kada imamo kolege koji su nam i prijatelji.

Što možemo učiniti kako bi sami sebi pomogli da budemo sretniji na svom trenutnom radnom mjestu?

• Za početak, ne morate donositi nikakve drastične odluke, mijenjati cijeli svoj radni dan. Naprotiv, dovoljne su male promjene koje mogu dovesti do značajnog poboljšanja. Na primjer, provedite malo vremena u tišini. Obično je oko nas toliko podražaja da je za naš mozak zdravo malo odmoriti od ‘napadaja’ podražaja. To možete izvesti na način da se odmaknete na par minuta od onoga što radite cijeli radni dan: od kompjutora, papira, ovisno s čime radite. Zato, uzimajte kratke pauze i prošećite do prozora, toaleta, čajne kuhinje, pauzu provodite češće u šetnji umjesto u kantini. Budući naše misli utječu na osjećaje, zatvorite oči na minutu i zamišljajte nešto plavo ili zeleno, prirodu, pučinu mora, prizovite slike i osjećaje s godišnjeg odmora. Već i ovakav kratki odmak od posla dovodi do poboljšanja osjećaja.

• Postavljanje kratkoročnih izazovnih, ali dostižnih ciljeva. Možete složiti svoju listu dnevnih zadataka i prioriteta. Na tu listu stavite par manjih ciljeva za taj dan i trudite se izvršiti ih. Nemojte davati obećanja šefu ili kolegama koja ne možete ispuniti. Trenutačna sreća povezana je s percepcijom učinkovitosti ili napredovanja prema ciljevima tako da izvršavanje ciljeva koje smo zacrtali, izaziva osjećaj zadovoljstva i sreće.

• Počnite gledati na svoje radno mjesto kao na poziv, a ne samo posao. Ovakvo razmišljanje daje drugo značenje Vašem poslu, znat ćete koja je viša svrha zbog koje se bavite onim čime se bavite. Možda zvuči neobično, ali Vi sami možete odlučiti biti sretni. Izbjegavajte tračanje i ljude koji su negativno nastrojeni, a pronađite kolege koji Vam se sviđaju i s njima provodite svoje vrijeme.

• Tražite povratnu informaciju o svom radu od nadređenih. Ako radite dobro, bit ćete sretni s pozitivnom povratnom informacijom. Ako nešto radite loše, znat ćete da to trebate popraviti i kad se poboljšate osjećat ćete se dobro i to će pridonijeti Vašem profesionalnom razvoju.

• Radite listu dobrih stvari koje su vam se dogodile na poslu. Primjerice, svaki dan napišite po jednu dobru stvar i pročitajte sve na kraju tjedna ili mjeseca. Osjećat ćete se bolje u vezi onoga što radite!

• Izvan radnog mjesta bavite se socijalnim i psihološkim aktivnostima kao što su druženja s prijateljima i obitelji, čitanjem knjiga, rješavanjem križaljki, jer aktivnosti koje uključuju socijalne i psihičke aspekte smanjuju potrebu za oporavkom od posla.

Ako Vam niti jedna od ovih ideja ne pomaže da se osjećate bolje na radnom mjestu, možda je vrijeme da promjenite posao. Nitko ne želi provesti svoj život radeći posao koji ne voli. Izvan radnog vremena možete početi tražiti drugi, Vama prikladniji posao.

Naravno, teško je generalizirati jer postoji toliko različitih radnih mjesta, ali svakako možete učiniti bar nešto od navedenog da sam sebi uljepšate radne dane, pa zašto ne pokušati?