Centar uspjeha

Prevela: Irena jurjević, savjetnica iz gestalt psihoterapije

Dovedite se u stanje za uspjeh!
Želite li smršavjeti nekoliko kilograma iduće godine? Prestati pušiti? Poboljšati komunikaciju s ukućanima? Započeti s vježbanjem?

Ako mislite da je teško ostati dosljedan u provođenju Novogodišnje odluke, pročitajte četiri strategije kako je postaviti…

Budite iskreni sa sobom. Uzmite dovoljno vremena kako biste otkrili što stvarno i od srca želite postići.  Odluka  mora doći iznutra. Ako imamo jasnu sliku što želimo, tada je puno lakše organizirati život u smjeru ostvarenja te želje. Važno je da su ciljevi koje želimo postići u skladu s našim vrijednostima i uvjerenjima.

Zapišite cilj u pozitivnom obliku. Umjesto „Ne želim više puno jesti,“ postavite cilj u afirmativnom obliku „Želim jesti zdravu hranu.“ Naš mozak ne prepoznaje negacije. Evo jedan primjer za to: „Nemojte sada zamisliti crveni auto na praznom parkiralištu.“ Što ste zamislili?

Budite specifični. Zapišite svoj cilj do najsitnijih detalja. Umjesto „Želim više vježbati,“ napišite sve detalje vezane uz realizaciju cilja. „Planiram ići na aerobik tri puta tjedno, i vježbati svaki put po sat vremena“. Ovako postavljen cilj bolje iznosi namjeru i plan akcije. Pokušajte biti što specifičniji.

Kreirajte sustav podrške. Okružite se svim raspoloživim sustavima podrške kako biste postigli cilj. Informirajte se što više o onome što želite postići. Budite sigurni da ste odvojili dovoljno vremena za bavljenje postizanjem cilja. Upoznajte ljude sličnih interesa vezanih uz vaš cilj. Poznajete li nekog tko je već postigao sličan cilj i može vam pomoći kao mentor? Ljudi koji su prošli sličan put do cilja mogu vam biti model za usvajanje novih navika. I tko zna, možda ostvarite i neka nova prijateljstva na putu do cilja!

I važna napomena za kraj:  ako skrenete s puta ostvarenja cilja, vratite se i ne odustajte!

Izvor: www.psychologytoday.com