Anketa
Loading ...
Moć negativnih uvjerenja i kako ih promijeniti
Piše: Irena Jurjević, savjetnica iz gestalt psihoetrapije
Jeste li osoba koja stoji iza onoga „Ja svoje stavove i uvjerenja nikad ne mijenjam!“
Uvjerenja su moćna, poticajna, ali nekad i razarajuća. Ona su u podlozi svih naših ponašanja i nastojanja u životu.
Nekih uvjerenja i stavova smo svjesni, no većina ih leži u nesvjesnom dijelu našeg uma i postaju naš pritajeni vodič kroz život…
Najčešće uvjerenje koje mi klijenti donesu u savjetovanje je: „Život je težak; život je borba i treba trpjeti.“ Pitanje koje postavljam je „Što vi mislite o tome?“
Uvjerenja djeluju na naš život kao samoispunjavajuće proročanstvo. Ako smo usvojili pravilo da je život težak, borba i trpljenje, što nam drugo ostaje nego da se borimo, trpimo i osjećamo težinu? Važna pitanja koja bi bilo dobro da sebi postave oni koji dijele ovo uvjerenje su: „Može li se i drugačije živjeti?“, „Poznajem li nekoga tko živi drugačija, sretnija pravila?“ „Bi li i ja mogao/mogla izabrati neku pozitivniju i učinkovitiju životnu mudrost za sebe?“
Uvjerenja usvajamo tijekom čitavog života kroz razna dobra i loša iskustva. Najutjecajnija i ona okorjela uvjerenja koja čuvamo, usvojili smo u djetinjstvu učeći o životu po modelu svojih roditelja i staratelja. Malo dijete nema mogućnost preispitivanja onoga što mu roditelji govore ili pokazuju, i nasljeđuju roditeljska uvjerenja, uzimajući ih kao gotove istine o životu. Većina ljudi živi po tim pravilima čitav život, a da ih nikada ne dovedu u pitanje.
Pa onda, što vi mislite o ima li smisla protresti neka svoja uvjerenja?
Evo što učiniti kad vas vaša ponašanja ne vode u željenom smjeru i sami sebi ne činite dobro:
- Osvijestite koja misao, tj. uvjerenje leži u podlozi takvog ponašanja. Možda se iznenadite!
- Preispitajte njegovu točnost. Koliko vam to uvjerenje čini dobro ili loše i na koji način? Koliko u njemu ima istine?
- Promislite odakle dolazi to uvjerenje. U mislima se zahvalite osobi od koje ste ga pokupili i lijepo ga odbacite. Zamijenite ga s novim, realističnijim i za vas učinkovitim uvjerenjem.
I za kraj jedna smiješna priča Abrahama Maslowa koja ilustrira koliko neka naša uvjerenja mogu biti snažna…
Psihijatar je imao klijenta koji je vjerovao da je leš. Unatoč svim psihijatrovim logičnim argumentima, klijent je ostajao pri ovom uvjerenju. U trenutku inspiracije, psihijatar je pitao klijenta: „Da li leševi krvare?“. Klijent je odgovorio: „To je apsurdno! Naravno da leševi ne krvare.“ Nakon što je pitao klijenta za dopuštenje, psihijatar je ubo njegov prst i krv je kapnula. Klijent je blijedo pogledao u prst koji krvari s čuđenjem i uzviknuo: „Nek’ sam proklet, leševi uistinu krvare!“
Ostali članci iz rubrike “S psihoterapijskog kauča”
Ostali članci iz rubrike S psihoterpijskog kauča…
Individualno savjetovanje s Irenom Jurjević
Savjetovanje/poslovni coaching/psihoterapiju radim:
- U Splitu na adresi: Omiška 21
- Putem Online savjetovanja , video poziva.
Vaše upite i prijedloge možete slati na info@centaruspjeha.com
Dogovor za razgovor ili online savjetovanje:
info@centaruspjeha.com ili na broj mobitela 091/5987683
Savjetovanje radim na hrvatskom i engleskom jeziku.
Postovana kako mjenjati duboka uvjerenja koja su u nama ? Hvala
Za početak ih morate biti svjesni. Najbolje je da ih zapišete na papir da vam budu što jasnija. Postoje razne tehnike koje se rade u savjetovanju, psihoterapiji i samostalno. Ono što možete raditi sami je da napišete svoje ograničavajuće uvjerenje na veliki papir i potom oko tog uvjerenja pišete sve činjenice, dokaze i iskustva koja pokazuju suprotno. Dopisujte ih svaki dan kako ih se sjetite. S vremenom ćete početi vjerovati sve više željenom, a staro uvjerenje će smanjivati svoju snagu. Ovo je po meni jedna od najboljih tehnika. Sretno!
Možete li navesti još neke tehnike promjene uvjerenja?I da li ,ukoliko usvojimo novo(za nas pvoljnije) uvjerenje znači da smo potpuno eliminisali staro uvjerenje iz podsvjesti?Šta bi značilo vraćanje misli i emocija vezanih za stara uvjerenja ponekad?
To znači da smo ih tako dobro usvojili da su naši neuronski putovi u mozgu vezani uz to uvjerenje snažni i da nam treba puno predanog rada kako bismo ih iskorijenili i promijenili u novo. Kad počnete živjeti svoje novo uvjerenje u životu i praksi i kad vidite blagodati koje vam novo uvjerenje donosi, staro uvjerenj eviše neće “držati vodu” i vi ćete ga napustiti.
Ima raznih načina i tehnika. Evo jedna tehnika koja mi se pokazala najučinkovitija.
Uzmite veći list papira i postavite ga vodoravno. U sredinu napišite svoje ograničavajuće uvjerenje koje želite promijeniti. Na primjer, to nije za mene, muškarci/žene su sebiči, ja to ne mogu, svijet je opasno mjesto, nisam dovoljno dobar, zauvijek ću ostati sama… potom uđite u ulogu odvjetnika koji zastupa suprotna mišljenja i pišite ih na papir.
Pišite sve što vam padne na pamet a donosi vam razuvjeravanje od otrovnog uvjerenja: iskustva iz prošlosti koja govore suprotno, primjere iz svog života i života drugih ljudi (koje poznajete ili nepoznate)…
Na primjer uvjerenje „Ne sviđam se ženama i zauvijek ću ostati sam.“ Suprotni pokazatelji bili bi: nekoliko žena je pristalo izaći sa mnom, imam prijateljice koje se žele družiti sa mnom, cura s mog faksa prije 10 godina rekla je jednom prilikom da sam zgodan, imao sam dvije kvalitetne veze, u život mi dolaze ljudi i situacije koje odražavaju moje stanje duha i moja uvjerenja, većina mojih crnih uvjerenja pokazala su mi se netočna, kad uđem u stanje samopouzdanja imam uspjeha kod žena, kad uđem u stanje „jadnika“ žene se odmiču, ljudi nisu crno-bijeli, ja nisam crno-bijel…
Radite na ovom uvjerenju svakodnevno, jer ako zapustite taj rad vaš će se mozak brzo vratiti na staro. Potrebno je vrijeme dok integrirate nova uvjerenja, dok sebe uvjerite u suprotno. Za svako uvjerenje svoj papir.
Sretno!