Centar uspjeha

Piše: Nataša Radovanović, prof. psihologije

Koliko puta ste pomislili: “Dobio bih to samo da sam tražio.” ili „Opet se nisam usudila reći ono što zaista mislim”. Izjedate se u sebi jer previše popuštate drugima, ali ne znate kako biste to promijenili i od kuda biste počeli.

Zauzimanjem za sebe uz uvažavanje drugih lakše ćemo ostvarivariti svoje snove i istovremeno zadržati dobre odnose s ljudima…

Asertivnost je ključni pojam koji još uvijek nije poznat svima, a trebao bi biti. Asertivno ponašanje omogućava osobi da se zauzme za svoja prava, ideje i želje tako da pri tome uvažava druge osobe. Svatko ima pravo na svoje osjećaje, misli i želje… Imamo pravo tražiti uslugu, izraziti svoj stav ili neslaganje, tražiti od drugih informacije, uskratiti odgovor na preosobno pitanje, odbiti nerazuman zahtijev. Ipak, nekada nam unutarnji glas govori jedno, a naša djela ispadnu nešto drugo.

Nalazite li se ponekad u sličnoj situaciji?

•    Petar se boji pitati kolegu s posla kako se koristi novi obrazac jer se boji da će ispasti neznalica.
•    Valentina se ne usuđuje reći svojem novom dečku da joj se baš i ne sviđaju filmovi koje on obožava.
•    Vera nije mogla odbiti susjedi pričuvati mačku preko vikenda iako zbog toga neće moći otići na izlet kojeg je već tjednima planirala.

Nekada su naši razlozi za popuštanje drugima sasvim opravdani. Druga se osoba može naljutiti, a može nas čak i na neki način kazniti. Nekada ljudi ne traže ono što bi željeli jer znaju da to neće dobiti, a nekada im jednostavno to što bi željeli nije toliko važno da bi se oko toga i potrudili. Što učiniti onda kada želimo obraniti nešto što nam je zaista važno?

Kako se zauzeti za sebe i ako postati asertivniji?

1.    Tjedan dana svakodnevno zapisujte situacije u kojima se ne usuđujete zauzeti se za sebe iako biste to voljeli. Označite brojem od 1 do 5 koliko Vam je teško zauzeti se za sebe u pojedinoj situaciji (pri čemu je 1- najmanje teško, a 5 – jako teško).

2.    Odaberite situacije u kojima bi Vam bilo najlakše izraziti svoje želje. Neka to bude situacija kod koje je najgore što se može dogoditi to da ne dobijete traženo.

3.    Pripremite na papiru ili u mislima rečenice kojima ćete se zauzeti za svoje potrebe i stavove. Izražavajte se u prvom licu i pozovite osobu na suradnju. Uvažite tuđe mišljenje. Petar bi tako mogao reći kolegi „Zanima me kako se koriste ovi novi obrasci i molim te da mi pokažeš kako se točno ipunjavaju.” Valentina bi mogla reći svojem dečku. „Vidim da ti se jako sviđaju znanstveno-fantastični filmovi. Lijepo je što tako uživaš u njima. Meni se sviđaju drame i animirani filmovi.”

4.    Vježbajte rečenice na glas ili s prijateljem. Pretpostavite što bi se u pravoj situaciji moglo dogoditi i pripremite se za različite ishode – i pozitivne i negativne.

5.    Izgovorite ono što želite u realnoj situaciji.

6.    Analizirajte što se dogodilo i učite iz vlastitih pokušaja. Nemojte prema sebi biti prestrogi.

7.    Zapamtite – za svaku promjenu potrebno je vrijeme. Upornom vježbom i malim koracima možete prevaliti i najdulji put.

Radionica “Škola samopouzdanja” – Upisi u tijeku…