Centar uspjeha

Piše: Irena Jurjević, savjetnica iz Gestalt psihoterapije

Ako prosječan čovjek spava oko 8 sati dnevno, znači da gotovo trećinu života provede spavajući. Tako sedamdesetpetogodišnjak tijekom svog života prospava dvadeset pet godina i od toga barem desetak godina prosanja.

Unatoč ovoj činjenici većina ljudi se ne obazire na sadržaj svog uma tijekom spavanja, snovi ostaju nepoznanicom. To je prava šteta, jer snovi sadrže poruke našeg nesvjesnog uma koje, ako radimo na razumijevanju njihovog sadržaja, možemo koristiti u donošenju odluka, rješavanju životnih problema i unutarnjih konflikata…

Mnogi ljudi vjeruju da ne sanjaju. Istina je, zapravo, da svi sanjamo samo se ponekad ne sjećamo svojih snova. Razlozi tome različiti su od osobe do osobe i trenutka u životu u kojem se nalazimo. Ponekad je razlog i taj što nam san donosi poruke koje naš svjesni um ne želi prihvatiti – otvoreno se moramo suočiti s nekim svojim karakteristikama i emocijama  koje nam se ne sviđaju; kao što su agresivnost, neumjerenost, škrtost, sexualne želje… Ponekad smo jednostavno preumorni.

Što su u stvari naši snovi?

Snovima su se bavili mnogi znanstvenici i psihoterapeuti, ali i dalje ostaje pitanje zašto sanjamo? Naši se snovi obično odnose na stvari i događaje koji prikazuju različite aspekte naše ličnosti i predstavljaju emocije i stavove koje imamo prema nekim događajima i osobama u našem životu. Naš nesvjesni um se kroz snove bavi važnim pitanjima iz našeg svakodnevnog života i oni stoga nikada nisu beznačajni.

Dr. Sigmund Freud snove je nazvao “carskim putem u nesvjesno”. Smatrao je da je u pozadini svakog sna neka skrivena želja. Za razliku od Freuda, Carl Gustav Jung govorio je da simbolične slike u snovima proizlaze iz nesvjesnog dijela psihe pa se isti simboli ne mogu koristiti za sve ljude na isti način. Fritz Perls, otac Gestalt psihoterapije razvio je izuzetno učinkovitu tehniku identifikacije s različitim elementima sna, kojom se vrlo brzo može doći do “a-ha” efekta, tj. osvještavanja i razumijevanja pojedinog sna ili njegovih simbola.

Kako zapamtiti san?

Najbolji način da uhvatimo san jest da ga odmah zapišemo i to do najsitnijih detalja. Iako nam se čine beznačajni, upravo su detalji nosioci najsnažnijih poruka našeg nesvjesnog uma. Ako vodimo dnevnik snova duže vrijeme, zasigurno ćemo otkriti životne teme i obrasce koji se ponavljaju kao i individualne simbole kojima se izražava naš nesvjesni um. Za to nam treba želja da upoznamo sebe i iskoristimo svoje potencijale u potpunosti, bilježnica i olovka na noćnom ormariću, i malo vremena koje smo odvojili za ono što nam je važno. Uredan životni ritam kao što je zdrava prehrana, lijeganje i buđenje otprilike u isto vrijeme i miran san, uvelike pomažu u pamćenju slika iz snova. Iako se često prisjećamo samo fragmenata nekog sna ili osjećaja koji nas prati u snu, treba ga zapisati jer je to vrijedan materijal i možemo raditi na njegovom tumačenju.

Snovi nam nikad ne prikazuju ono što već znamo

Važno je znati da nema beznačajnih snova. Veliki dio funkcioniranja našeg mozga je nesvjestan. On sadrži naše primarne impulse, iskustva iz prošlosti, osjećaje i ogromno znanje kojeg zapravo nismo svjesni. To je područje do čijih sadržaja možemo doći radeći na snovima, kroz vođenu fantaziju, hipnozom, meditacijom… U snovima surađujemo sa nesvjesnim sadržajima i našim unutarnjim svijetom.

Ako donosimo odluke koristeći samo svjesni um, zanemarili smo veliki dio našeg mozga i potencijala koje on skriva, a koji nam mogu pomoći da donesemo ispravnu odluku. Tako često kažemo da treba slušati kako razum, tako i svoju intuiciju. Rad na snovima je jedan od najbržih načina kako doći do odgovora koje skriva naš nesvjesni um.

Kad govorimo o radu na snovima ne mislimo na čitanje sanjarica. Svaki san je individualna kreacija nečijeg uma i tumačimo ga za svaku osobu posebno. Iako se pokazuje da su neki simboli zajednički svim ljudima – tumačenje snova treba uzeti individualno. Osim rada sa stručnjakom – psihoterapeutom, na snovima možete raditi i sami. Iako postoje brojne tehnike i upitnici za rad na snovima; temelj tog rada je zapisati san u što više detalja, upitati se kakve veze ima s vašom trenutnom životnom situacijom. Bilo bi dobro upoznati i istražiti likove; razviti s njima dijalog i vidjeti koje poruke vam donose.

Noćne more

Snovi nam ponekad čine nelagodu, pogotovo kad sanjamo strašne snove – noćne more. To su snovi iz kojih se budimo sa strahom i prosječan čovjek ih doživi jednom do dvaput godišnje. Ako se često ponavljaju mogu biti odgovor na neku životnu traumu.

Upravo nam noćne more donose vrlo važne poruke od kojih svjesni um nastoji pobjeći. Iako su neugodni fenomeni i rado ih želimo što prije zaboraviti, od iznimne je važnosti da se njima svjesno pozabavimo. Naime, što više ignoriramo strašan san, veća je mogućnost da nam se isti takav san ponovi.

Naročito su zanimljive mračne i zastrašujuće figure u snu. Iako ih se bojimo i djeluju opasno, njihovo je pojavljivanje zapravo pozitivno i važno je da se njima pozabavimo na javi. One nam donose važne poruke iz nesvjesnog dijela našeg mozga – mjesta do kojeg nemamo brz i jednostavan pristup.

Jedan od načina rada s noćnom morom je da detaljno opišete lik iz sna koji vas plaši i postavite mu pitanje zašto je došao u vaš san i koju poruku vam donosi. Odgovor će vas možda i iznenaditi. Možete pisati san kao da ga ponovno sanjate u sadašnjem vremenu i osmišljavate drugačiju, za vas konstruktivniju radnju ili nalazite različita rješenja i rasplet sna. Pri tome je važno da mijenjate jedino svoje ponašanje i time utječete na tijek sna ili fantazije. Kako u snu, tako i u životu – imamo mogućnost promjene jedino vlastitog ponašanja.

Često sanjamo kako se ne možemo pomaknuti ili vrisnuti, ili kako nas proganja neki strašan lik. Ovakvi snovi rijetko odražavaju stvarne situacije; češće oni govore o osjećaju unutarnje ugroženosti osobe koja ih sanja. Ponekad otkrivaju strah od naših nesvjesnih impulsa i želja.

Donošenje odluka koristeći poruke naših snova

Ako donosimo odluke koristeći samo svjesni um, zanemarili smo veliki dio našeg mozga i potencijala koje on skriva, a koji nam mogu pomoći da donesemo ispravnu odluku. Kao što se kaže da treba slušati razum tako treba slušati i svoju intuiciju, a upravo je rad na snovima jedan od najbržih načina kako doći do odgovora koje skriva naš nesvjesni um. Pritom ne treba shvatiti doslovno poruku sna koju samo protumačili, već je uzeti kao sugestiju os strane nesvjesnog dijela našeg uma i istraživati razne mogućnosti koje san nudi. Prvo koristeći svoju maštu i papir, a potom i u stvarnom životu.